コラーゲンやプロバイオティクスのサプリメントは、ツヤのある髪や若々しい肌に効果があるとセレブたちが大絶賛しています。ここでは、研究と専門家は、彼らがあなたのために何をすることがありますについて言うものです。
FDAは伝統的な医学と同じ基準にサプリメントを保持していません。
美容サプリメントは、今の魔法の薬です。誰もが肌を変え、時計を巻き戻し、青々とした太い毛を復元し、硬い爪を育てるための簡単な方法を探しています。美しさと健康の世界がぶつかり合う中、多くの人が「美は文字通り内側からやってくる」という考えを持っています。CBIのインサイトによってまとめられ、2018年8月に発表されたレポートによると、ノードストロームからアンソロポロジー、セフォラまでの美容小売業者は、美容サプリメントを棚に並べており、それと引き換えに、人々はチックタックを投げ返すかもしれないように、皮膚、髪、爪のビタミンを飲み込んでいます。
従来の医療専門家は納得していないかもしれないが、一般の人々は今、医療に近いアドバイスの代わりとなる情報源を持っている：ソーシャルメディア。カイリー・ジェンナーやグウィネス・パルトロウのような有名人のインフルエンサーに煽られて、消費者は名声の魅力と信頼性の高い健康法を混同してしまう危険性がある。この世界のカーダシアンとパルトロウは、ウェルネスと美容サプリメントを売り歩くことで、いくつかの発展途上国の国内総生産よりも多くを稼ぎ続けていますが、レジの反対側の人々にとっては、これらの驚くべき響きのソリューションは、高額な値札が付いてくることがあります - 例えば、ジェーン・アイデールのスキンアキュマックスは、毎月の供給のために115ドルをバックに設定することができます。
米国食品医薬品局（FDA）は、医薬品のようにサプリメントを規制していないことは言うまでもありません。そのため、これらの製品を購入する際には、実際に何を得ているかはわかりません。
どのようにあなたは、すべての場合は、これらのビタミンやサプリメントが助けることができるどのくらい知っているのですか？クレームには事欠かないが、医師や専門家、栄養士、科学的根拠はどうなのだろうか？
Dermato Endocrinology誌に掲載されたレビューでは、抗酸化物質、A、C、D、Eを含むビタミン、オメガ3、タンパク質、プロバイオティクスなどがアンチエイジング効果を促進することを指摘しています。ほとんどの医師は、健康的な食生活を送るために、これらの伝統的な要素の使用を支持する傾向がありますが、最も人気を集めているのは、主に新しいサプリメントです。"最近の流行の成分には、摂取可能なコラーゲン、レスベラトロール、アスタキサンチン、ヒアルロン酸、竹、オリーブ果実、緑茶の抽出物などがあります」と、ユタ州ソルトレイクシティに拠点を置くトレバー・ケイツ博士は言います。
Cates氏は、抗酸化物質が酸化ダメージから肌を守ることで、肌を助けることができると言います - 早期老化や色素沈着などの肌の問題の背後にある主な根本原因の一つです。"酸化的ダメージは加齢とともに自然に起こりますが、大気汚染や環境中の他の有害物質への暴露、過剰な日光への暴露からも起こります」とケイツは言います。"コラーゲンペプチドと抗酸化物質は、最大の可能性を示しているようです"
サプリメントを飲む前に医療チームに相談することが重要な理由
美容サプリメントの効果に関する科学的なデータがまだ限られているため、医療従事者の中には、サプリメントを処方することに保守的な人もいます。しかし、カイリー・ジェンナーがインスタグラムで推奨しているものに懐疑的な人でも、特定のサプリメントに価値があると考えるケースもある。
ジョシュア Zeichner、MD、ニューヨーク市ベースの皮膚科医は、多くの場合、患者は Nutrafol と Viviscal 髪密度を改善するためにしようとすることを示唆し、弱い爪を持つ人々 のためのビオチンを含む複雑なビタミン B をお勧めします。ちょうど心に留めておいてください FDA は、実験室のテストと相互作用するビオチンについての警告を発行し、機関は、このビタミンの使用にリンクされている少なくとも 1 つの死を報告しています。特定のビタミンBの代わりに、ビタミンB複合体の低レベルのマルチビタミンを検討する可能性があります。すべてのサプリメントと同様に、どのビタミンがあなたの健康目標に適しているかを把握するために、あなたのヘルスケアチームと協力してください。
赤ブドウに含まれる強力な抗酸化物質であり、最近人気が高まっている肌のサプリメントであるレスベラトロールに対するゼイヒナー博士の考え方は、レスベラトロールは害を与えることはなく、役立つかもしれないが、基本的には健康的な食事をすることで同じような効果を多く得ることができるというものである。過去の研究によると、その抗炎症特性のために、レスベラトロールは、酸化ストレス（慢性的な健康状態に寄与する）と戦う可能性があり、アンチエイジング効果にリンクされています。"それはおそらくサプリメントとして摂取した場合の利点を提供しています、Zeichner氏は言います。"肌に良いと謳っているサプリメントはたくさんありますが、その真の効果は不明です"
ホリスティックな実践者は、製品の利点に焦点を当てて、より広範で統合的な視点を提示することがよくありますが、それは、さらなる臨床試験の後に、より伝統的な医師に受け入れられる可能性があります。"リリ・ラインハート、シャニナ・シアク、ブリー・ラーソンなどのセレブが愛用する人気の美容サプリメント「HUMニュートリション」の教育担当ディレクターを務めるサラ・グリーンフィールド氏は言います。フリーラジカルの生成は酸化ストレスを引き起こし、病気を促進する、とPharmacognosy Reviewに掲載された記事に注意してください。"レスベラトロールは強力な植物性抗酸化物質であり、肌にダメージを与えるフリーラジカルの除去をサポートします」とグリーンフィールド氏は言う。
コラーゲンは、最近市場で最も人気のあるサプリメントの一つです。コラーゲンは、皮膚、関節、靭帯に効果があるため、RDNであるRobin Foroutanがよく推奨するサプリメントです。それにもかかわらず、統合栄養士の栄養士であり、アカデミーのスポークスパーソンであるForoutanは、コラーゲンだけでは、彼女のクライアントが必死に求める内面の健康的な輝きを与えることはできないと注意しています。"植物性食品の抗酸化物質を多く含む健康的な食事を摂り、十分な水分補給をし、ストレスを管理し、定期的に汗をかき、睡眠を最適化する必要があります」と彼女は言います。
美容の世界では、コラーゲンを摂取することはお金の無駄だと主張する人もいます。"コラーゲンを体内で使用可能にする唯一の方法は、タンパク質分解酵素を使用してタンパク質を消化することです。"と、現在、カリフォルニア州アーバインに拠点を置く国際的に流通している美容サプリメントライン、Youtheoryの最高科学責任者を務めている理事会認定の自然療法医ニック・ビッツ（ND）は言う、コラーゲンを最初に販売した1つです。"これは加水分解と呼ばれるプロセスを経て行われます。完全に加水分解されたコラーゲンは、ペプチドとアミノ酸に完全に分解され、急速に血液中に吸収されます。"
コラーゲンはお肌に貴重な効果をもたらす可能性があると、カリフォルニア州ウェストハリウッドを拠点とするHUMニュートリションの創設者兼CEOであるウォルター・ファースストロフ氏は言います。2014年に『Skin Pharmacology and Physiology』誌に発表された研究では、研究者たちは、年齢35歳から55歳までの69人の女性にコラーゲンまたはプラセボを8週間投与し、試験終了時にコラーゲン群の人たちの肌の弾力性が向上したことが観察されました。"体は損傷した皮膚を修復するために異なるアミノ酸を利用し、臨床試験では、摂取可能なコラーゲンを追加すると、しわ、肌の弾力性、水分補給の改善が示されています。"とFaulstroh氏は言う。
医療従事者の中には、あまり熱心ではない人もいます。"ほとんどの経口コラーゲンは魚のタンパク質である "ニューヨーク市ベースの皮膚科医ミシェル ヘンリー、MD は言う "と経口消費が優先的に皮膚に収集することを信じる理由はありません。"
ゼイヒナー氏によると、コラーゲンは消化器系が分解して構成アミノ酸に分解され、全身に広がり、健康的な肌、髪、爪の成長のための構成要素として作用する大型のタンパク質です。"私たちはちょうどどのように効果的な経口摂取コラーゲンを知っていません。それはおそらくあなたの食事で多くのタンパク質を持っている場合は、同様の効果を得るだろう提供しています」とZeichnerは言います。
土壌の枯渇のために、あなたが健康的な植物ベースの食事を食べても、私たちの食糧供給は、それがわずか数世代前にしたのと同じ栄養価を持っていない、とForoutanは言う、高活性マルチビタミンやマルチミネラルとあなたのベースをカバーすることを示唆しています。"私の診療では、すべての人のビタミンとミネラルの状態をチェックしていますが、最も健康的な習慣を持っている人でも、重要な栄養素が不足していることがあります」と彼女は言う。"さらに、避妊薬のような一般的な薬を服用していると、私たちの体に必要なビタミンB群が枯渇してしまいます。人気を基準にサプリメントを選ぶのではなく、統合医療や機能性医療を専門とする管理栄養士に相談して、潜在的な安全性のリスクを回避し、特定のニーズや目標に合わせて最高品質のサプリメントを選ぶことを提案しています。
ケイツ氏によると、完璧な世界では食物から必要な栄養素をすべて摂取することができますが、土壌の枯渇は人々が直面している問題の一つに過ぎません。殺虫剤や汚染などの問題もあり、サプリメントに頼る人もいます。"残念ながら、農薬の多用を含む現在の農法では、私たちの生産物はいくつかの栄養素が不足しています」とケイツ氏は言います。さらに、私たちは空気、水、食品、パーソナルケア製品の中にある有毒な化学物質にさらされています。そのため、私たちの体は解毒経路をサポートするために、抗酸化物質やその他の栄養素を必要としています。サプリメントは、余分な栄養素を摂取する最も簡単な方法です。
ケイツ氏によると、彼女の患者の多くは、鉄、マグネシウム、必須脂肪酸、ビタミンD、ビタミンB群の栄養不足を抱えているという。"栄養不足の理由としては、低栄養食や低栄養食、薬物やアルコールの使用、高ストレス、消化不良、遺伝的素因、有毒化学物質への曝露などが挙げられます」とケイツ氏は言う。"これらの欠乏の兆候は、皮膚、髪、爪に現れることがあります。しかし、多くの場合、患者がサプリメントを摂取し始めると、これらの問題は解決されます。
プロバイオティクス、マイクロバイオーム、そしてあなたの美の目標について知っておくべきこととは？
ソーシャルメディアのインフルエンサー、管理栄養士、医療従事者の間で話題になっているもう一つのサプリメントは、ハーバード・ヘルス出版によると、腸の健康を改善すると考えられている有益な細菌の株であるプロバイオティクスです。ヨーグルト、コンブチャ、ザワークラウト、味噌、テンパイ、ケフィアなどの発酵食品はプロバイオティクスの供給源である。
プロバイオティクスに関する研究は限られており、まだ未知の部分も多いが、これらの成分と腸、そして肌の健康への潜在的な影響については、多くの研究が進められている。
例えば、Critical Reviews in Food Science and Nutritionの2015年3月の記事によると、プロバイオティクスの摂取と外用は、湿疹やニキビ、敏感肌、日焼けなどの肌の問題を幅広く治療する可能性を秘めています - そして彼らは肌の外観を向上させ、私たちがすべての後にしているそのつややかな輝きを私たちに与えるかもしれません。
"プロバイオティクスは腸の内部の生態系を最適化するのに役立ちます、とビッツは言います。"腸が最適に機能しているとき、体は大腸から毒素や老廃物を非常に効果的に排除することができます。しかし、腸の機能が低下すると、毒素や老廃物を除去するために皮膚などの二次的な排泄経路を使用することを余儀なくされます。その結果、肌は機能面と美容面の両方で悩まされることになります。
国際臨床・実験医学ジャーナル2015年6月号に掲載された初期の研究では、プロバイオティクスがpHレベルを下げる可能性があることに注目した著者が、その理論を支持していますが、これは腸から毒素を排除するのに役立つかもしれません。しかし、研究者がこれらの観察をラットで行ったので、所見はまだ人間の健康のための値を保持しません。
しかし、グリーンフィールド、および多くのスキンケアの会社は、すでにプロバイオティクスと皮膚の間の接続の確信している。"プロバイオティクスは、よりバランスのとれた腸内マイクロバイオームを作り、私たちの自然な「良い」レベルのバクテリアを繁栄させるのに役立ちます。肌は腸の延長線上にあるので、腸やマイクロバイオームの健康状態を改善することができれば、肌にポジティブな影響を与えることができるのです。有名人に愛されているサプリメント会社のHUMは、マイクロバイオームの研究に力を入れており、最近ではニキビができる前に戦うことを目的としたプレ・プロバイオティクスとプロバイオティクスを配合した「スキンヒーローズ」を発売しました。プロバイオティクスはまた、私たちの体が健康とウェルネスを達成するために使用する多くの化合物を作るために責任があります。腸内の健康な細菌の成長を促進する植物繊維であるプレバイオティクスは、多くの場合、メイヨークリニックによると、サプリメントの形で繊維や他のいくつかの複雑な炭水化物が含まれています。
Zeichnerは、プロバイオティクスと素晴らしい肌のアイデアの周りに来ています。"おそらくプロバイオティクスは腸の健康のバランスをとる。腸内マイクロバイオームが乱れると、皮膚を含む全身の炎症につながる可能性があります。"
しかし、それは異なる用量は、異なる人々と異なる健康状態のために動作することに注意することが重要です。国立衛生研究所は、プロバイオティクスサプリメントの多くは、用量あたりの単位（CFU）を形成する1から100億コロニーが含まれていることを指摘していますが、他の人は、多くのより多くのものが含まれています - そのような500億CFUとして。どの用量があなたのために右であるかを見つけるためにあなたの皮膚科医とプライマリケアの医師に相談してください。
なぜ品質管理の欠如が美容（またはその他の）サプリメントの懸念事項なのでしょうか？
多くの医師や栄養士は、特定のサプリメントを摂取することに価値があるかもしれないことに同意していますが、FDAの規制がないことを覚えておくことが重要です。さらに、すべてのサプリメントが同じ品質管理基準で製造されているわけではないと専門家は警告しています。"栄養素の量が少なかったり、原材料の品質が悪かったり、間違った形で使用されていたり、栄養素のバランスが悪かったりして、効果が出ないサプリメントがたくさんあります」とケイツ氏は言います。"また、有害な結合剤、充填剤、人工的な色や風味、砂糖を添加しているものや、農薬や重金属までもが含まれているものもあります"
Foroutan氏は、サプリメントには2つの注意点があると言います。"あなたはあなたが支払うものを得る、それは彼らが買っているサプリメントは最高品質のものであることを確認する消費者にとっては本当に難しいです。" このため、Foroutanは、2016年9月にJournal of Nutrition and Dieteticsに掲載された記事によると、第三者機関による検証とテストに参加している評判の良い企業からサプリメントを選ぶことを推奨していますが、そのパッケージや販促物には承認のシールが貼られていることが多いようです。
ケイツはまた、任意の1つの個々の栄養素のあまりにも多くを取ることに対してアドバイスしています。"自然はバランスのとれた方法でそれらを作成し、それは彼らが消費されるべき方法です "と彼女は言う。"例えば、単一のビタミンB群ではなく、様々なビタミンB群を組み合わせたサプリを探すのが良いでしょう"
もう一つのリスクは、良いものを摂りすぎることです。"ビタミンAの高用量は、皮膚の乾燥、肝臓の毒性、太陽の感度につながる、あなたの健康に負の影響を与えることができます "とZeichnerは言います。"色鮮やかな果物や緑の葉野菜、脂肪分の多い魚などのバランスのとれた食事をしている場合は、おそらくそれが必要なものをあなたの体を提供しているし、追加のサプリメントは必要ない場合があります。"
FDAは伝統的な医学と同じ基準にサプリメントを保持していません。
美容サプリメントは、今の魔法の薬です。誰もが肌を変え、時計を巻き戻し、青々とした太い毛を復元し、硬い爪を育てるための簡単な方法を探しています。美しさと健康の世界がぶつかり合う中、多くの人が「美は文字通り内側からやってくる」という考えを持っています。CBIのインサイトによってまとめられ、2018年8月に発表されたレポートによると、ノードストロームからアンソロポロジー、セフォラまでの美容小売業者は、美容サプリメントを棚に並べており、それと引き換えに、人々はチックタックを投げ返すかもしれないように、皮膚、髪、爪のビタミンを飲み込んでいます。
従来の医療専門家は納得していないかもしれないが、一般の人々は今、医療に近いアドバイスの代わりとなる情報源を持っている：ソーシャルメディア。カイリー・ジェンナーやグウィネス・パルトロウのような有名人のインフルエンサーに煽られて、消費者は名声の魅力と信頼性の高い健康法を混同してしまう危険性がある。この世界のカーダシアンとパルトロウは、ウェルネスと美容サプリメントを売り歩くことで、いくつかの発展途上国の国内総生産よりも多くを稼ぎ続けていますが、レジの反対側の人々にとっては、これらの驚くべき響きのソリューションは、高額な値札が付いてくることがあります - 例えば、ジェーン・アイデールのスキンアキュマックスは、毎月の供給のために115ドルをバックに設定することができます。
米国食品医薬品局（FDA）は、医薬品のようにサプリメントを規制していないことは言うまでもありません。そのため、これらの製品を購入する際には、実際に何を得ているかはわかりません。
どのようにあなたは、すべての場合は、これらのビタミンやサプリメントが助けることができるどのくらい知っているのですか？クレームには事欠かないが、医師や専門家、栄養士、科学的根拠はどうなのだろうか？
髪と肌のためのサプリメントの背後にあるハードサイエンス。
Dermato Endocrinology誌に掲載されたレビューでは、抗酸化物質、A、C、D、Eを含むビタミン、オメガ3、タンパク質、プロバイオティクスなどがアンチエイジング効果を促進することを指摘しています。ほとんどの医師は、健康的な食生活を送るために、これらの伝統的な要素の使用を支持する傾向がありますが、最も人気を集めているのは、主に新しいサプリメントです。"最近の流行の成分には、摂取可能なコラーゲン、レスベラトロール、アスタキサンチン、ヒアルロン酸、竹、オリーブ果実、緑茶の抽出物などがあります」と、ユタ州ソルトレイクシティに拠点を置くトレバー・ケイツ博士は言います。
Cates氏は、抗酸化物質が酸化ダメージから肌を守ることで、肌を助けることができると言います - 早期老化や色素沈着などの肌の問題の背後にある主な根本原因の一つです。"酸化的ダメージは加齢とともに自然に起こりますが、大気汚染や環境中の他の有害物質への暴露、過剰な日光への暴露からも起こります」とケイツは言います。"コラーゲンペプチドと抗酸化物質は、最大の可能性を示しているようです"
サプリメントを飲む前に医療チームに相談することが重要な理由
美容サプリメントの効果に関する科学的なデータがまだ限られているため、医療従事者の中には、サプリメントを処方することに保守的な人もいます。しかし、カイリー・ジェンナーがインスタグラムで推奨しているものに懐疑的な人でも、特定のサプリメントに価値があると考えるケースもある。
ジョシュア Zeichner、MD、ニューヨーク市ベースの皮膚科医は、多くの場合、患者は Nutrafol と Viviscal 髪密度を改善するためにしようとすることを示唆し、弱い爪を持つ人々 のためのビオチンを含む複雑なビタミン B をお勧めします。ちょうど心に留めておいてください FDA は、実験室のテストと相互作用するビオチンについての警告を発行し、機関は、このビタミンの使用にリンクされている少なくとも 1 つの死を報告しています。特定のビタミンBの代わりに、ビタミンB複合体の低レベルのマルチビタミンを検討する可能性があります。すべてのサプリメントと同様に、どのビタミンがあなたの健康目標に適しているかを把握するために、あなたのヘルスケアチームと協力してください。
赤ブドウに含まれる強力な抗酸化物質であり、最近人気が高まっている肌のサプリメントであるレスベラトロールに対するゼイヒナー博士の考え方は、レスベラトロールは害を与えることはなく、役立つかもしれないが、基本的には健康的な食事をすることで同じような効果を多く得ることができるというものである。過去の研究によると、その抗炎症特性のために、レスベラトロールは、酸化ストレス（慢性的な健康状態に寄与する）と戦う可能性があり、アンチエイジング効果にリンクされています。"それはおそらくサプリメントとして摂取した場合の利点を提供しています、Zeichner氏は言います。"肌に良いと謳っているサプリメントはたくさんありますが、その真の効果は不明です"
ホリスティックな実践者は、製品の利点に焦点を当てて、より広範で統合的な視点を提示することがよくありますが、それは、さらなる臨床試験の後に、より伝統的な医師に受け入れられる可能性があります。"リリ・ラインハート、シャニナ・シアク、ブリー・ラーソンなどのセレブが愛用する人気の美容サプリメント「HUMニュートリション」の教育担当ディレクターを務めるサラ・グリーンフィールド氏は言います。フリーラジカルの生成は酸化ストレスを引き起こし、病気を促進する、とPharmacognosy Reviewに掲載された記事に注意してください。"レスベラトロールは強力な植物性抗酸化物質であり、肌にダメージを与えるフリーラジカルの除去をサポートします」とグリーンフィールド氏は言う。
コラーゲンサプリメントについて知っておくべきことは？
コラーゲンは、最近市場で最も人気のあるサプリメントの一つです。コラーゲンは、皮膚、関節、靭帯に効果があるため、RDNであるRobin Foroutanがよく推奨するサプリメントです。それにもかかわらず、統合栄養士の栄養士であり、アカデミーのスポークスパーソンであるForoutanは、コラーゲンだけでは、彼女のクライアントが必死に求める内面の健康的な輝きを与えることはできないと注意しています。"植物性食品の抗酸化物質を多く含む健康的な食事を摂り、十分な水分補給をし、ストレスを管理し、定期的に汗をかき、睡眠を最適化する必要があります」と彼女は言います。
美容の世界では、コラーゲンを摂取することはお金の無駄だと主張する人もいます。"コラーゲンを体内で使用可能にする唯一の方法は、タンパク質分解酵素を使用してタンパク質を消化することです。"と、現在、カリフォルニア州アーバインに拠点を置く国際的に流通している美容サプリメントライン、Youtheoryの最高科学責任者を務めている理事会認定の自然療法医ニック・ビッツ（ND）は言う、コラーゲンを最初に販売した1つです。"これは加水分解と呼ばれるプロセスを経て行われます。完全に加水分解されたコラーゲンは、ペプチドとアミノ酸に完全に分解され、急速に血液中に吸収されます。"
コラーゲンはお肌に貴重な効果をもたらす可能性があると、カリフォルニア州ウェストハリウッドを拠点とするHUMニュートリションの創設者兼CEOであるウォルター・ファースストロフ氏は言います。2014年に『Skin Pharmacology and Physiology』誌に発表された研究では、研究者たちは、年齢35歳から55歳までの69人の女性にコラーゲンまたはプラセボを8週間投与し、試験終了時にコラーゲン群の人たちの肌の弾力性が向上したことが観察されました。"体は損傷した皮膚を修復するために異なるアミノ酸を利用し、臨床試験では、摂取可能なコラーゲンを追加すると、しわ、肌の弾力性、水分補給の改善が示されています。"とFaulstroh氏は言う。
医療従事者の中には、あまり熱心ではない人もいます。"ほとんどの経口コラーゲンは魚のタンパク質である "ニューヨーク市ベースの皮膚科医ミシェル ヘンリー、MD は言う "と経口消費が優先的に皮膚に収集することを信じる理由はありません。"
ゼイヒナー氏によると、コラーゲンは消化器系が分解して構成アミノ酸に分解され、全身に広がり、健康的な肌、髪、爪の成長のための構成要素として作用する大型のタンパク質です。"私たちはちょうどどのように効果的な経口摂取コラーゲンを知っていません。それはおそらくあなたの食事で多くのタンパク質を持っている場合は、同様の効果を得るだろう提供しています」とZeichnerは言います。
健康的な食事は、より良い肌と髪を与えるのに十分ですか？
土壌の枯渇のために、あなたが健康的な植物ベースの食事を食べても、私たちの食糧供給は、それがわずか数世代前にしたのと同じ栄養価を持っていない、とForoutanは言う、高活性マルチビタミンやマルチミネラルとあなたのベースをカバーすることを示唆しています。"私の診療では、すべての人のビタミンとミネラルの状態をチェックしていますが、最も健康的な習慣を持っている人でも、重要な栄養素が不足していることがあります」と彼女は言う。"さらに、避妊薬のような一般的な薬を服用していると、私たちの体に必要なビタミンB群が枯渇してしまいます。人気を基準にサプリメントを選ぶのではなく、統合医療や機能性医療を専門とする管理栄養士に相談して、潜在的な安全性のリスクを回避し、特定のニーズや目標に合わせて最高品質のサプリメントを選ぶことを提案しています。
ケイツ氏によると、完璧な世界では食物から必要な栄養素をすべて摂取することができますが、土壌の枯渇は人々が直面している問題の一つに過ぎません。殺虫剤や汚染などの問題もあり、サプリメントに頼る人もいます。"残念ながら、農薬の多用を含む現在の農法では、私たちの生産物はいくつかの栄養素が不足しています」とケイツ氏は言います。さらに、私たちは空気、水、食品、パーソナルケア製品の中にある有毒な化学物質にさらされています。そのため、私たちの体は解毒経路をサポートするために、抗酸化物質やその他の栄養素を必要としています。サプリメントは、余分な栄養素を摂取する最も簡単な方法です。
ケイツ氏によると、彼女の患者の多くは、鉄、マグネシウム、必須脂肪酸、ビタミンD、ビタミンB群の栄養不足を抱えているという。"栄養不足の理由としては、低栄養食や低栄養食、薬物やアルコールの使用、高ストレス、消化不良、遺伝的素因、有毒化学物質への曝露などが挙げられます」とケイツ氏は言う。"これらの欠乏の兆候は、皮膚、髪、爪に現れることがあります。しかし、多くの場合、患者がサプリメントを摂取し始めると、これらの問題は解決されます。
プロバイオティクス、マイクロバイオーム、そしてあなたの美の目標について知っておくべきこととは？
ソーシャルメディアのインフルエンサー、管理栄養士、医療従事者の間で話題になっているもう一つのサプリメントは、ハーバード・ヘルス出版によると、腸の健康を改善すると考えられている有益な細菌の株であるプロバイオティクスです。ヨーグルト、コンブチャ、ザワークラウト、味噌、テンパイ、ケフィアなどの発酵食品はプロバイオティクスの供給源である。
プロバイオティクスに関する研究は限られており、まだ未知の部分も多いが、これらの成分と腸、そして肌の健康への潜在的な影響については、多くの研究が進められている。
例えば、Critical Reviews in Food Science and Nutritionの2015年3月の記事によると、プロバイオティクスの摂取と外用は、湿疹やニキビ、敏感肌、日焼けなどの肌の問題を幅広く治療する可能性を秘めています - そして彼らは肌の外観を向上させ、私たちがすべての後にしているそのつややかな輝きを私たちに与えるかもしれません。
"プロバイオティクスは腸の内部の生態系を最適化するのに役立ちます、とビッツは言います。"腸が最適に機能しているとき、体は大腸から毒素や老廃物を非常に効果的に排除することができます。しかし、腸の機能が低下すると、毒素や老廃物を除去するために皮膚などの二次的な排泄経路を使用することを余儀なくされます。その結果、肌は機能面と美容面の両方で悩まされることになります。
国際臨床・実験医学ジャーナル2015年6月号に掲載された初期の研究では、プロバイオティクスがpHレベルを下げる可能性があることに注目した著者が、その理論を支持していますが、これは腸から毒素を排除するのに役立つかもしれません。しかし、研究者がこれらの観察をラットで行ったので、所見はまだ人間の健康のための値を保持しません。
しかし、グリーンフィールド、および多くのスキンケアの会社は、すでにプロバイオティクスと皮膚の間の接続の確信している。"プロバイオティクスは、よりバランスのとれた腸内マイクロバイオームを作り、私たちの自然な「良い」レベルのバクテリアを繁栄させるのに役立ちます。肌は腸の延長線上にあるので、腸やマイクロバイオームの健康状態を改善することができれば、肌にポジティブな影響を与えることができるのです。有名人に愛されているサプリメント会社のHUMは、マイクロバイオームの研究に力を入れており、最近ではニキビができる前に戦うことを目的としたプレ・プロバイオティクスとプロバイオティクスを配合した「スキンヒーローズ」を発売しました。プロバイオティクスはまた、私たちの体が健康とウェルネスを達成するために使用する多くの化合物を作るために責任があります。腸内の健康な細菌の成長を促進する植物繊維であるプレバイオティクスは、多くの場合、メイヨークリニックによると、サプリメントの形で繊維や他のいくつかの複雑な炭水化物が含まれています。
Zeichnerは、プロバイオティクスと素晴らしい肌のアイデアの周りに来ています。"おそらくプロバイオティクスは腸の健康のバランスをとる。腸内マイクロバイオームが乱れると、皮膚を含む全身の炎症につながる可能性があります。"
しかし、それは異なる用量は、異なる人々と異なる健康状態のために動作することに注意することが重要です。国立衛生研究所は、プロバイオティクスサプリメントの多くは、用量あたりの単位（CFU）を形成する1から100億コロニーが含まれていることを指摘していますが、他の人は、多くのより多くのものが含まれています - そのような500億CFUとして。どの用量があなたのために右であるかを見つけるためにあなたの皮膚科医とプライマリケアの医師に相談してください。
なぜ品質管理の欠如が美容（またはその他の）サプリメントの懸念事項なのでしょうか？
多くの医師や栄養士は、特定のサプリメントを摂取することに価値があるかもしれないことに同意していますが、FDAの規制がないことを覚えておくことが重要です。さらに、すべてのサプリメントが同じ品質管理基準で製造されているわけではないと専門家は警告しています。"栄養素の量が少なかったり、原材料の品質が悪かったり、間違った形で使用されていたり、栄養素のバランスが悪かったりして、効果が出ないサプリメントがたくさんあります」とケイツ氏は言います。"また、有害な結合剤、充填剤、人工的な色や風味、砂糖を添加しているものや、農薬や重金属までもが含まれているものもあります"
Foroutan氏は、サプリメントには2つの注意点があると言います。"あなたはあなたが支払うものを得る、それは彼らが買っているサプリメントは最高品質のものであることを確認する消費者にとっては本当に難しいです。" このため、Foroutanは、2016年9月にJournal of Nutrition and Dieteticsに掲載された記事によると、第三者機関による検証とテストに参加している評判の良い企業からサプリメントを選ぶことを推奨していますが、そのパッケージや販促物には承認のシールが貼られていることが多いようです。
ケイツはまた、任意の1つの個々の栄養素のあまりにも多くを取ることに対してアドバイスしています。"自然はバランスのとれた方法でそれらを作成し、それは彼らが消費されるべき方法です "と彼女は言う。"例えば、単一のビタミンB群ではなく、様々なビタミンB群を組み合わせたサプリを探すのが良いでしょう"
もう一つのリスクは、良いものを摂りすぎることです。"ビタミンAの高用量は、皮膚の乾燥、肝臓の毒性、太陽の感度につながる、あなたの健康に負の影響を与えることができます "とZeichnerは言います。"色鮮やかな果物や緑の葉野菜、脂肪分の多い魚などのバランスのとれた食事をしている場合は、おそらくそれが必要なものをあなたの体を提供しているし、追加のサプリメントは必要ない場合があります。"
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