クリーンで安全な日焼け止めを選ぶための6つのステップ

クリーンで安全な日焼け止めを選ぶための6つのステップ。

店頭に並んでいる商品の多くは、効果がなかったり、安全ではない成分が含まれていることがあります。ここでは、質の高い日焼け止めを選ぶ方法をご紹介します。


あなたはあなたの肌にスラザリングしているものについてどのくらい知っていますか？
ここに太陽が来ています。暖かな気候の快楽と一緒に、より多くの時間が素晴らしいアウトドアを楽しむために、日焼け止めについての懸念や混乱のいつものホストが戻ってきます。事実とフィクションを分離するための闘争は、ニュースのレポートでは、トリクルとクリックベイトの見出しが終末的な警告を叫ぶように、毎年恒例の儀式となっています。

良いニュースは、より多くの人々 が日焼け止めの重要性 - と潜在的な不足 - を認識するようになると、新しい研究の増加量が浮上しています。


ポイントのケース。米国食品医薬品局（FDA）は2019年2月に、日焼け止め規制を更新するための提案を連邦登録簿に掲載しました。そして2019年5月には、非営利のアドボカシー団体であるEnvironmental Working Groupが、第13回「日焼け止めのための年次ガイド」を発表しました。


悪いニュースは、新しいEWGの報告書は、米国で利用可能な日焼け止めの約3分の2が適切な保護を提供していないか、またはFDAがまだ確立していない成分が含まれており、安全で効果的であることを発見したことです。美容製品のような日焼け止めを規制するヨーロッパとは異なり、27 の有効な日焼け止めの成分は、米国では、政府によって承認されている、FDA は現在のみ 16 の有効成分の使用を許可します。しかし、オキシベンゾンとオクチノキサートを含むそれらの 12 は、最近 FDA によって安全と見なされる前に、さらにテストを必要とすると判断されました。

アメリカ人は家庭で無毒な製品を使用することに関心を持つようになってきています - 2018年8月にProgressive Grocerに掲載された記事で指摘されているように - いわゆるクリーンな日焼け止めの検索で対応する増加があることは驚くべきことではありません。結局のところ、それはあなたの体の最大の器官に直接適用するものです。しかし、ジャーナル「ヘルスコミュニケーション」で2019年5月に発表された研究によると、一部の人々はあなた自身の自家製日焼け止めを作る方法についてのリンクをクリックしていることを、ソーシャルメディア上で非常に多くの誤報があります - 危険な結果と。(読み：ココナッツオイルと蜜蝋は機能しません - 申し訳ありませんが、Pinterest)


レポートが発見したことを整理し、すぐに最下層にカットするには、我々は、これらの6つの簡単なステップにダウンしてあなたの日焼け止めの買い物チェックリストを絞り込んだ。

1. あなたの日焼け止めを選択する前にラベルを読みます。
発音するには十分に困難である成分のリストを並べ替え、はるかに少ない理解、直立圧倒することができます。だから心に留めておくべき重要なことは何ですか？"広いスペクトルとしてラベルされているし、少なくとも SPF 30 の日焼け止めを見て」ジョシュア Zeichner、MD、ニューヨーク市に基づいて皮膚科医は言います。"これは、UVB と UVA 光線の両方から保護することを意味します。"

SPFレベルについての一つの注意点。医師は少なくとも30を推奨していますが、EWGによると、高いSPF値の主張を持つ製品が増加しており、誤解を招く恐れがあります。一つの問題は、製品ラベルのSPF値は、UVB保護にのみ該当するということです。だから上の上の SPF と日焼け止めは十分に皮膚の老化とおそらくメラノーマ、皮膚癌の致命的なタイプを引き起こす有害な紫外線から皮膚を保護することができません。

FDA によると、高 SPF 製品も彼らは完全に日焼けと長期的な皮膚の損傷から保護されていると考えている人々 を誤解させることができます。この誤ったセキュリティの感覚は、時々 それは直射日光でより多くの時間を過ごすことは大丈夫だと思うように人々 を引き起こすので、彼らはより多くの紫外線ではなく、より少ないを取得してしまいます。



2. ミネラルと化学の日焼け止めの長所と短所を学ぶ。
紫外線から自分自身を保護するために取るべき最善の手順を決定するときには、それが圧倒することができます心に留めておくべきことが非常に多くあります。いくつかのきれいな美しさの推進者は、答えは簡単です教えてくれます。ケミカルなものよりもミネラルを選ぶことです。しかし、誰もが同意するわけではありません。

違いは何ですか？"ミネラル系の日焼け止めは、酸化亜鉛を単独で、または酸化チタンと組み合わせて使用します」とゼイヒナー博士は言う。"ミネラル系の日焼け止めは、肌の表面に保護シールを形成し、紫外線を反射して肌を保護します」とゼイヒナー博士は言う。日焼け止めは、肌の表面に保護シールを張り、紫外線を反射して肌を保護しますが、白っぽくなりがちです。化学的な日焼け止めは、紫外線を吸収し、それが皮膚に浸透するのを防ぐ化合物が含まれています。彼らは肌に完全に吸収されますが、敏感肌の人には刺激を引き起こす可能性があります。"

日焼け止めがどのように配合されるべきかについてのEWGのスタンスは確固たるものです。"我々はミネラルベースの日焼け止めを選ぶことをお勧めします "と、2019年の日焼け止めガイドの更新を管理したワシントンDCに拠点を置くEWGのリサーチアナリスト、カーラ・バーンズは言います。彼女は、これらの製品は一般的に良い太陽の保護を提供し、有効成分の健康上の懸念が少ないので、有効成分として酸化亜鉛または酸化チタンで作られた製品を選択することを示唆しています。

きれいな食事やきれいな美しさと同様に、「きれいな」日焼け止めを使用することについて話すことは、いくつかのサークルで人気になっています。問題は、その用語が何を意味するかの標準的な定義がないことです。"ある人は、クリーンな日焼け止めをケミカルブロッカー成分が含まれていないと定義しています "とZeichnerは言います。"また、オーガニックで持続可能な原材料のみを使用していると定義する人もいます。EWGは、ミネラルベースの日焼け止めを推奨する傾向があります。彼らの推奨にもかかわらず、ほとんどの皮膚科医は、同様に化学的な日焼け止めの組み合わせを推奨し続けています。米国で現在利用可能な日焼け止めは安全であり、アクティブであり、有害な紫外線から皮膚を保護する上での利点は、私たちの健康に知覚されるリスクを上回る。"



ホリー-タッガード、サンアントニオ、テキサス州に拠点を置く創設者兼スーパーグープのCEOは、SPFをその焦点にする最初のハイエンドのスキンケアブランドは、ミネラルと化学的な日焼け止めの両方があなたの肌のタイプに応じてあなたのために右である可能性がありますと言います。"ケミカルタイプの日焼け止めは紫外線を吸収するので、お肌は紫外線を吸収しません。これらは、毎日の着用、複数の肌のトーン、ビーチ、ワークアウトに最適です。ミネラル系の日焼け止めは、酸化亜鉛、二酸化チタン、またはその両方の小さな白い、UV保護粒子で構成されており、より穏やかなので、敏感肌やニキビができやすい肌の人に最適です。"

1 つの問題は、人々 は日焼け止めを感じる場合は、彼らの顔によく見えない、彼らは毎日それを着用しない可能性があります。"あなたが知っているようにミネラル日焼け止めのノックは、彼らは美容的にエレガントではないことです、彼らはフィルムを残して、それは特に暗い肌には、素晴らしいではない "とサプナ Westley、MD、ニューヨーク市の皮膚科医は言います。"私は何か化学的なものについて非常に神経質になっている患者の多くを持っているし、ちょうどミネラル、亜鉛チタンブロックを使用して、彼らは完全に罰金を行う"

Thaggard氏は、ミネラル系の日焼け止めは着用感が悪く、安定して効果を発揮するためには慎重に配合する必要がありますが、どちらの選択肢も有効であることに同意しています。"Supergoopでは、時と場所があると信じています：クリーンケミカル、別名オキシベンゾンやオクチノキサートを使用せず、酸化亜鉛や二酸化チタン、またはその両方を含む100％ミネラルの日焼け止めです。"


3. オキシベンゾンとアボベンゾンの違いを知る
"オキシベンゾンの大量使用は、皮膚感作性とホルモンの混乱にリンクされているため、依然として懸念されています "とバーンズは言います。"しかし、我々は評価した非鉱物製品の3分の2にオキシベンゾンを発見しました。"

2019年5月にJAMAで発表された研究は、いくつかのSPF製品が皮膚に吸収される速さについて懸念を提起していますが、Zeichnerは、これらの研究は、人々が2時間ごとに日焼け止めで体の75パーセントをカバーするテストに基づいていたと言います。"ほとんどの人が実際の世界で日焼け止めを使用する方法に基づいて吸収についての懸念の理由があるかどうかは不明です "と彼は言います。"今日私たちが知っていることに基づいて、皮膚がんや早期老化から皮膚を保護する日焼け止めを着用する利点は、潜在的なリスクを上回る。化学的遮断剤の日焼け止めの使用に不安を感じている人がいる場合は、酸化亜鉛を単独で、または酸化チタンと組み合わせて使用するミネラルオプションは素晴らしい選択肢です。"



Thaggardは、次のように付け加えます。"オキシベンゾンは、いくつかの日焼け止めに含まれている安価な有効成分であり、頻繁に使用されています。高いSPF値を達成するのに役立ちますが、代替成分であるアボベンゾンとは対照的に、肌との相性が良く、議論の余地のないアボベンゾンは、幅広いスペクトルのクリーンな化学日焼け止めを得るために不可欠です。オキシベンゾンは、初日から私たちの 'ないリスト' にされていますが、我々 は、クリーンケミカルのオプションは、SPF の大量消費者の採用と皮膚癌の流行の根絶に重要であると信じています。"


4. 日焼け止めを選ぶときになぜ広いスペクトルの問題。
幅広いスペクトルの日焼け止めは、UVA - しわの原因 - と UVB 光線 - 日焼けや皮膚癌、FDA によると、両方から保護します。"それは太陽の保護になると、ほとんどの人々 は日焼けについてだけ考える傾向がある」と Thaggard は言います。"しかし、真実は、彼らは完全に異なるタイプの損傷を忘れています。UVA 光線は皮膚の表面に深く入り込み、皮膚がんの原因になるだけでなく、老化の兆候を引き起こす可能性があります。それは曇っているときや窓を介しても、UVA 光線は約同じ強度で年間を通して存在していることを覚えておくことが重要です。"

5. あなたの日焼け止めの耐水性を確認してください。
夏にビーチやプールに行っている場合は、耐水性の日焼け止めを着用していることは間違いありません。しかし、それは毎日の使用のためのかなりスマートなオプションとしても、博士Westleyについて説明します。"耐水性のある日焼け止めは、2時間ごとに塗り直すように言われているので、良いですね。そして、多くの人が一日中日焼け止めを汗で洗い流していることに気付いていない、特に湿度の高い外では、耐水性のある日焼け止めは、実際に水に浸かっていなくても余分な保護を与えてくれます。耐水性のある日焼け止めには、そのようなラベルが貼られています。

2011 年以来、FDA は、任意の日焼け止めは「防水」または「耐汗性」であることを主張することからメーカーを禁止しています。ラベルは「耐水性」と言うことができますが、日焼け止めは 40 または 80 分のいずれかの水の効果的なままであることが証明されている場合にのみ。"FDA の規則によると、耐水性であると主張する日焼け止めのラベルはどのくらいの時間を示す必要があります水泳や再適用する必要がある前に汗をかきながら製品を着用することができます "と Westley は言います。"私はちょうどその追加のカバレッジを与えるために 80 分までの防水をお勧めします。"


6. ビタミンDの要素を意識しておく
あなたが子供の頃からビタミンDの重要性について聞いたことがあるのではないでしょうか。ビタミンDが骨の健康、免疫機能、うつ病の管理など、全体的な健康に重要であることは周知の事実です。ビタミン D 評議会によると、それを得るための最も自然な方法は、直接 UVB 光線にあなたの肌を公開します。"内科の医師は患者に言うだろう、'あなたのビタミン D を得るために日 10 分間太陽の下で座って行く'、"Westley は言います。"と私たちは、皮膚科医は言う、 'いいえ！皮膚癌を得ることができるので、太陽の保護なしでそれをしないでください "ので、少し物議を醸すことができます" 妥協点は？"とても簡単で安価なので、代わりにビタミンDを補うように患者に伝えています。" 彼女の患者は毎年彼らの D のレベルをチェックを取得することをお勧め Westley は、彼女はその高いバイオアベイラビリティのための D3 を好むと言います。また、卵黄、サバやサーモンなどの脂肪の多い魚、いくつかのチーズ、および牛肉のレバー、NIHごとのビタミンDを濃縮し、強化された食品を食べることができます。

品質の良い日焼け止めを選択するには、ボトムライン。

"紫外線は、致命的なフォームのメラノーマを含む皮膚癌の主な原因である」とZeichnerは言います。"日焼け止めの適切な使用は、将来的に癌の影響を下げるのに役立ちます。市場には非常に多くの異なる日焼け止めがあり、すべての個人的な好みのための処方があります。最終的には、あなたが実際に使用するものが最高の日焼け止めです。

EWGは、彼らの基準を満たしている250以上の日焼け止めを発見したので、そこに安全で効果的なオプションがたくさんあります。買い物客は、外出先では、EWGの無料の健康的な生活アプリの評価と安全性の情報を日焼け止めや他のパーソナルケア製品を取得するためにダウンロードすることができます。

おそらく日焼け止めについて覚えておくべき最も重要なことは、日焼け止めだけでは十分ではないということです。"衣類、サングラス、帽子を着用して太陽の露出を最小限に抑えるために、"バーンズは言います。"ピークの真昼間の太陽を避け、日陰に滞在するか、独自の日陰を作る"

Westley は、彼女の患者は屋外を楽しむことができますが、「太陽のスマートな」、特に太陽が最も強い午前 10 時から午後 4 時の間に、アメリカ癌協会によると、指示します。"つばの広い帽子とサングラスを着用し、可能であれば、ラベルに UPF と書いてある服を着る - 衣類自体に保護の余分なレベルを与えるために" (パタゴニアやアスレタなど多くのブランドが日焼け防止の服を提供しています) そして最も重要なことは、歯を磨くのと同じように日焼け止めを毎日の習慣にすることです。ウェストリーを追加します。"私たちは、今、若い人や若い人たちの毎週のように見ている皮膚がんのリスクが、現時点でわかっているどのような成分のリスクを上回ることを知っています。"